第七章如何帮助忧郁症患者得自由（7 / 7）

赚得了全世界，最後却赔掉自己的x命。

要得到未知世界的网址并不困难，但奉劝读者不要轻易进入未知的灵界，也就是不要随便浏览未知的网站，因为十分危险，容易走火入魔而不自知。本人就是最好的例子。现在的我已经不再理会那个声音，彻底关闭与灵界的连结，那个声音出现的频率愈来愈少，近年来我也愈来愈不受其g扰，这是值得欣慰之处。

jg神病患者很容易思考迟钝，行动退化，注意力不集中，脑袋呈现放空的状态。为了提升生活的动力与活力，建议患者要为自己设定短期目标和长期目标，在一段期间内有达成目标的慾望与动力，并拟定计划，彻底执行，如此可以提升本身的注意力与行动力，并让脑袋不会呈现放空状态。

设定目标有许多好处，当一个人有新目标时，会全力以赴的达成目标，如此一来，他的生活有目标、有方向，就不会无所适从，整日没事g，在一个空间里面无头无脑地晃来晃去。而最好的方法是写下自己的梦想，并制作成一张梦想板贴在墙壁上，让梦想视觉化，每天看着它，如此更容易实现自己的梦想。

我从松德医院出院後的二年，替自己制定了人生的目标与梦想，期望自己成为一位能写出感动人心、帮助jg神病患得医治的畅销作家。为了实现这个梦想，我白天认真工作，晚上或休假日拿来写作，分分秒秒不空过，日以继夜、夜以继日奋力不断地创作，就是为了让梦想不再只是空想，而是能落实於生活中，实现自己的理想。

一个有梦想的人生是一个快乐、充满盼望的生命，因为心中充满盼望，用希望迎接每一天的到来，生命充满无限可能与喜乐。我无法用言语来形容追求梦想时心中的喜悦，那是一种祥和喜乐的感觉，觉得人生每一天都充满着意义。在紧凑的生活节奏中，我无暇胡思乱想，也不会心慌愁烦，更不会忧郁难耐。因为生命中的每一秒钟都被占据了，无暇去自怨自艾或身陷自怜，生活变得容易简单多了。偶尔有空闲放松时，便和朋友出去接近大自然：爬山、骑单车、泡温泉……放松一下心情。

我鼓励病友不要深陷在忧郁的漩涡之中，最好的办法是设立目标与梦想。让自己活在充满盼望的期待中，每一天都有起床的理由；每一天都有奋斗的力量；每一天都有上天的眷顾。於是，我在2022年设立目标，制定梦想板如下：

1我如何从忧郁症、思觉失调症得医治这本书大卖一百万本，帮助超过二千万名的jg神病患得医治，名列为畅销书作家。

2拥有幸福美满的家庭。

3拥有自己的房子二栋，一栋自住，一栋出租。

4成为一名国际级演说家，帮助世界各地的jg神病患重拾信心与盼望。

5永远保持青春美丽健康。

这些梦想一直贴在墙壁上，我每天早晨起床睁开眼睛便看到它，晚上睡觉前再次看到它，心中不断地默念冥想，想像自己已经拥有这一切，所有的梦想均已实现，生命多麽美好！虽然，我并不知道这些梦想是否会在对的时间实现，但我的心中就是每天充满了盼望与喜乐，相信未来必定会实现。

jg神病患者很容易陷入自艾自怜的情境，身陷泥沼而难以自拔，一个人活在灰se的世界里。我也曾经犯过这样的错误，心里一直埋怨上帝，为什麽让我得了忧郁症和思觉失调症，人生自此从彩se的变成黑白的。每当我这样思想时，心情总是十分沮丧与痛苦，内心充满不平与怨恨，觉得整个世界都对不起我，我是一条可怜虫！卑微又可怜的存活在世上，满脑子充满灰se的思想，抱怨的小细胞充斥在全身，一点儿都快乐不起来。

自怜是这个世代之人最大的仇敌之一。永远、永远、永远、不要可怜自己！那种思想b外面邪恶的力量更可怕！自怜使你软弱。如果落入自怜中，就会失去你的武器———信心和勇气。轻易地被命运征服，你会弃械投降，妥协淹没於现实洪流之中。这是真的……每当我这麽想自己时，就开始失去力量和勇气。

想要摆脱自怜的情绪，首先要学会「感恩」，为生命中每一件大大小小的事情向老天爷献上感恩，为顺境、逆境感恩，为高山、低谷感恩，为健康、病痛感恩，为你所遇到的每一件人、事、物感恩―――凡事谢恩。每天学会用三件事向老天爷感恩，感恩会瞬间转换你的心情，让抱怨的细胞远离你，让忧郁一扫而空，让你立刻转有好心情，平静的心，喜乐的灵，这是用金钱也买不到的礼物。每当我用感恩的心念去思想时，内心总是无b的平静与喜乐。

每天shang睡觉前，我总是会和好朋友一起祷告，我总是如此祷告：「亲ai的天父，我感谢赞美祢，让我度过充实平静的一天，让我有健康的身t还能呼x1，让我还能自由地走动，让我拥有一份安稳的工作养活自己，有一个可以遮风避雨的处所，还有ai我的人围绕在身边……我不看我没有的，我只看我所拥有的。我为自己所拥有的一切献上感恩，阿们。」每当我有这样感恩的心思意念，内心总是感到十分幸福平稳，让我觉得自己很幸福、很圆满，即使生命中有些遗憾与难处，也能把它化做成长的养分，愈挫愈勇，愈困难愈坚强，让生命更加成熟圆满，如此便不会再陷入自艾自怜的情境里―――自己可怜自己。真心鼓励病友每天c练这项功课，久而久之必能有巨大的收获。

感恩真的是一gu强大的力量！

祝福每一位朋友都能在感恩中找到生命中的支撑点，用平稳幸福的心来经营每一天的生活，天天活在安稳幸福中。

其次，我们要学会转换焦点，不要老是把焦点放在自己的身上，以至於你眼睛所看到的都是自己生命的问题。尝试把焦点从自己身上转移，转去关怀其他人的痛苦与难处，不要处处想到的都是自己，都是――我――我――我，我的问题、我的困难、我的痛苦、我的难处……

试着把「小我」扩大，转变成「大我」，把焦点从自己转向他人。尝试去关怀别人，t贴别人，ai护别人……扩大自己的身量与境界，让我们心中常常存有别人的存在。倘若我们能如此行，必定能够不再拘泥於小我的世界，反而是能开阔心x看见更强大的自己，在生命中成为得胜者。

当我们能伸出触角去关怀别人、帮助别人，无形之中也强化自己的生命力与战斗力，我们不再是奄奄一息等待别人救援的受助者，而是能够伸出手帮助别人的强者，角se之间的转换能够强大我们的心灵，让我们的内心更加强大、有力量，也能成为别人的祝福唷！